Mindfulness: Competencias para la vida

Sobre este plan

Vivimos a mil por hora, pero saber parar también se entrena. Súmate a esta actividad de Mindfulness y aprende a gestionar el estrés, la ansiedad y las exigencias del día a día de una forma práctica y consciente.

En este taller aprenderás a:

Ganar claridad mental: Reduce el sobrepensamiento, enfócate en el aquí y el ahora y aclara tus ideas.

Gestionar tus emociones: Aprende a responder ante las situaciones difíciles desde la calma y la amabilidad contigo mismo/a.

Potenciar tu autocuidado: Fortalece tu autoestima y construye relaciones más sanas cuidando tu bienestar integral.

¡Regálate este momento! Apúntate y descubre todo lo que la atención plena puede hacer por tu rutina.

Importante: hay que inscribirse en cada sesión por separado. Puedes ir a todo el curso o a las sesiones que más te interesen.

Programa completo

BLOQUE: Descubro quién soy

Sesión 1. Descubre el poder del presente (9 de noviembre de 2026).

Descubrirás cómo entrenar tu atención para salir del piloto automático y conectar más con el momento presente. A través del mindfulness y la respiración consciente, aprenderás recursos sencillos para recuperar la calma, reducir el estrés y afrontar tu día a día con mayor presencia y equilibrio.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9895

Sesión 2. Entrena tu mente (16 de noviembre de 2026)

Conocerás mejor cómo funciona tu mente y cómo tus pensamientos influyen en la forma en que te sientes y actúas. Aprenderás a identificar aquellos patrones mentales que generan malestar o te bloquean y a relacionarte con ellos de una manera más consciente, flexible y saludable.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9912

Sesión 3. Cuando la vida duele (23 de noviembre de 2026)

No siempre podemos elegir lo que nos ocurre, pero sí podemos aprender a relacionarnos de otra manera con ello. Esta sesión te ayudará a comprender cómo afrontamos las dificultades y a desarrollar recursos para adaptarte, aceptar aquello que no puedes cambiar y responder con mayor fortaleza ante los momentos difíciles.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9902

Sesión 4. Emociones en equilibrio (30 de noviembre de 2026)

Las emociones forman parte de nuestra vida, pero no siempre sabemos qué hacer con ellas cuando se intensifican. Aprenderás a reconocerlas y comprenderlas mejor, desarrollando recursos para regularlas y responder con mayor calma y consciencia, especialmente en situaciones emocionalmente difíciles.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9916

BLOQUE: Desarrollo mi potencial

Sesión 5. Atrévete a crecer (14 de diciembre de 2026)

La forma en que interpretamos nuestras capacidades, los errores y los desafíos puede impulsarnos o limitarnos. En esta sesión descubrirás cómo desarrollar una mentalidad más abierta al aprendizaje y al cambio, superar barreras internas y afrontar nuevos retos confiando más en tu capacidad para crecer y mejorar.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9925

Sesión 6. Construye confianza en ti (21 de diciembre de 2026)

Una sesión para mirar hacia dentro y aprender a reconocer tus capacidades, fortalezas y todo aquello que ya has conseguido. Trabajaremos cómo construir una relación más sana contigo, reducir la comparación y la autocrítica y desarrollar una confianza más sólida para afrontar tus decisiones y desafíos.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9929

BLOQUE: Construyo relaciones saludables

Sesión 7. Comunicación consciente (11 de enero de 2027)

Comunicarnos bien no consiste únicamente en saber hablar. En esta sesión aprenderás a escuchar y comprender mejor, a tomar conciencia de cómo interpretamos lo que ocurre y a comunicarte de una manera más clara y consciente, favoreciendo relaciones más auténticas y satisfactorias.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9930

Sesión 8. Comunicación asertiva (18 de enero de 2027)

Aprender a expresar lo que pensamos, sentimos o necesitamos sin callarnos ni dañar a los demás es una habilidad esencial para nuestras relaciones. Esta sesión te proporcionará recursos prácticos para comunicarte con mayor seguridad, establecer límites y afrontar conversaciones difíciles desde el respeto y la asertividad.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9931

BLOQUE: Diseño mi futuro

Sesión 9. Diseña la vida que quieres vivir (25 de enero de 2027)

Una sesión para detenerte, mirar hacia delante y preguntarte qué tipo de persona quieres llegar a ser y qué quieres construir en tu vida. Conectarás con aquello que realmente es importante para ti y comenzarás a transformar esa reflexión en decisiones y acciones concretas que te acerquen a la vida que quieres vivir.

INSCRIPCIÓN: https://www.zaragoza.es/sede/servicio/formulario/9932

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